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Neues aus der Welt der Wissenschaft |
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Kardiologenkongress: Stiegensteigen macht schlank |
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| | | Wer regelmäßig Stiegen steigt statt den Lift zu nehmen, verbessert nicht nur seine Fitness, sondern verringert Hüftumfang, Körpergewicht, Fettanteil, diastolischen Blutdruck und das "böse" LDL-Cholesterin. |
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Das sind die Ergebnisse einer Studie der Universität Genf, die auf dem Europäischen Kardiologenkongress in München (30. August bis 3. September) vorgestellt wurde.
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Zwölf Wochen lang kein Lift |
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Nachdem sich nur jeder zweite Europäer an die Expertenempfehlung hält, mindestens fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten moderate aerobische Bewegung zu machen, versuchten die Genfer Mediziner um Studienautor Phillipe Meyer, die Bewegung in den Berufsalltag zu integrieren.
77 Mitarbeiter der Universität Genf mit einem bewegungsarmen Lebensstil - definiert als weniger als zwei Stunden Bewegung pro Woche oder das Überwinden von mindestens zehn Stockwerken zu Fuß pro Tag - mussten zu Studienzwecken zwölf Wochen lang auf den Lift verzichten und Stiegen steigen.
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Sterberisiko sinkt um 15 Prozent |
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Die Zahl der zu Fuß überwundenen Stockwerke stieg von zuvor fünf auf 23, und nach zwölf Wochen hatte sich bei den 69 Teilnehmern, die bis zum Ende durchgehalten hatten, die Sauerstoffaufnahme (VO2, Maßstab der aerobischen Leistungsfähigkeit) um durchschnittlich 8,6 Prozent erhöht.
Das bedeutet laut bereits vorliegenden wissenschaftlichen Daten eine Senkung des Sterberisikos um 15 Prozent.
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0,7 Prozent weniger Gewicht |
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Außerdem verringerte sich der Hüftumfang der Studienteilnehmer um durchschnittlich 1,8 Prozent, das Gewicht um 0,7 Prozent, die Fettmasse um 1,7 Prozent, der diastolische Blutdruck ("unterer Wert") um 2,3 Prozent und das "böse" LDL-Cholesterin im Blut um 3,9 Prozent.
"Stiegensteigen am Arbeitsplatz kann also eine hohe Bedeutung für die öffentliche Gesundheit haben", folgerte Studienautor Meyer.
[science.ORF.at/APA, 1.9.08]
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01.01.2010 |
