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Neues aus der Welt der Wissenschaft |
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Sport und Sex gut fürs Einschlafen |
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| | | Aktiver Sport oder Sex am Abend fördern das Einschlafen. Entsprechende Forschungen aus Deutschland widersprechen bisherigen Schlafexperten, die abendliche Körperaktivitäten eher ablehnten. |
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Sieben Prozent sind mit Schlaf unzufrieden |
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In einer Untersuchung der Universität Regensburg mit mehr als 4.000 Deutschen kamen die Forscher zu dem Ergebnis, dass rund sechs Millionen Deutsche (sieben Prozent) mit ihrem Schlaf unzufrieden sind.
Frühere Studien hatten nach Angaben von Jürgen Zulley, einem der wissenschaftlichen Mitarbeiter, ergeben, dass der durchschnittliche Deutsche um kurz nach 23.00 Uhr zu Bett geht und exakt um 6.18 Uhr aufsteht.
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Sieben Stunden Schlaf |
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Bei einer mittleren Einschlafdauer von 15 Minuten bedeute dies, dass der Deutsche im Mittel sieben Stunden schläft. Zulley: "Nicht die Dauer, sondern die Qualität des Schlafes ist von Bedeutung."
Hilfreich für das Einschlafen sei aktiver Sport am Abend, wozu auch Sex gehöre, so Zulley.
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Störend: Zigaretten-Konsum und Helligkeit |
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Die neue Studie brachte auch keine Bestätigung für frühere Erhebungen, wonach Frauen häufiger über Schlafstörungen klagten als Männer.
Personen, die täglich mehr als 25 Zigaretten rauchen, waren mit ihrem Schlaf unzufrieden. Bei den Umgebungsbedingungen wurden vor allem Raumtemperatur und ein zu helles Schlafzimmer für Probleme mit dem Schlaf angeführt.
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Keine Frage des Alters? |
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Ältere Menschen klagen zwar über die Qualität des Schlafes, die Studie erbrachte aber, dass nicht das Alter, sondern Begleitfaktoren wie verringerte körperliche Aktivität und weniger Sozialkontakt zu Unzufriedenheit mit dem Schlaf führten.
"Gesunde ältere Menschen haben nicht häufiger Schlafstörungen als jüngere", ist eines der Ergebnisse der neuen Studie.
In keinem Zusammenhang mit der Unzufriedenheit mit dem Schlaf stehen demnach Familienstand, Bildung, Einkommen - und die Größe des Schlafzimmers.
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01.01.2010 |
